Para reducir la ansiedad y regular el estado de ánimo

Combinación de Mindfulness con la ciencia cognitiva. Se basa en la comprensión profunda de los factores que crean malestar psicológico. Especialmente útil para personas con tendencia a la ansiedad, fluctuaciones del estado de ánimo y pensamientos repetitivos.

DURATION:
8 semanas
ID:
3081

INSTRUCTORS:

Estrella Fernández
Profesora certificada MBCT, profesora MBCL, MSC

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Barcelona-Madrid-Online   View map

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Curso

Programa MBCT
(Mindfulness-based Cognitive Therapy)

El programa MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) integra las prácticas de Mindfulness con las técnicas de la terapia cognitivo-conductual. Creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal para reducir el riesgo de recaídas en depresión, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas, entornos y condiciones: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico.

El programa MBCT permite que el participante aprenda un conjunto de habilidades, reduciendo la preocupación, los pensamientos recurrentes (“rumiación”) y la reactividad cognitiva y emocional. El programa MBCT incrementa la salud mental y disminuye el malestar psicológico y es una intervención recomendada por la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica) del Reino Unido desde el 2009 y recogida en la guía del Sistema Nacional de Salud (SNS) español del 2014.

Para quién es el programa

  • Para cualquier persona que experimente una moderada ansiedad o que tenga tendencia a estados de ánimo negativo o con antecedentes en depresión.
  • Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
  • Para todas aquellas personas que deseen comprender y mejorar su bienestar mental.
  • Para profesionales del ámbito de la salud, que quieran iniciarse en un protocolo con eficacia clínica demostrada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad.

Objetivos del programa

  • Entrenar a nuestra mente a vivir en el momento presente y aumentar la conciencia de nuestras experiencias tal como son, sin distorsionarlas.
  • Debilitar los patrones automáticos de respuesta, estimulando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de reaccionar.
  • Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás.
  • Desarrollar habilidades de autogestión emocional, manteniendo mayor equilibrio en los estados de ánimo.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable
  • Aprender habilidades que ayudan a prevenir espirales de ansiedad o bajo estado de ánimo.

Estructura y contenidos

En su formato semanal, el programa MBCT consta de 8 sesiones presenciales de frecuencia semanal de 2,5 horas de duración y una jornada de práctica intensiva.

En su formato quincenal, el programa MBCT consta de 4 jornadas presenciales de frecuencia quincenal, de 5 horas de duración. En cada una de estas jornadas se realizarán 2 sesiones del programa.

Aunque contiene elementos didácticos, este es un programa totalmente experiencia. El profesor guía las prácticas de meditación mindfulness formales y entabla procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia. Las prácticas de meditación son totalmente seculares.

Requisitos

El programa MBCT no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades. Es un curso totalmente práctico, basado en la experiencia directa. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. Antes de comenzar se realizará una sesión de orientación para determinar conjuntamente profesor y participante, la conveniencia de hacerlo.
Es indispensable un compromiso riguroso para realizar las prácticas en casa. La dedicación es de, aproximadamente, unos 45 minutos diarios durante el tiempo de duración del programa.

Certificado

Al completar el programa (90% de asistencia) se emitirá un certificado de asistencia.
Para los profesionales interesados, este es el primer paso necesario para acceder al Itinerario oficial de formación de profesores MBCT del Centre for Mindfulness Research & Practice de la Universidad de Bangor  (ver itinerario).

Docente

Estrella Fernández – Profesora certificada MBCT, supervisora y formador de profesores.Miembro del equipo del Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) –  Universidad de Bangor (Reino Unido), donde se crea el programa MBCT. Introduce en programa en España y dirige el itinerario de formación de profesores MBCT en España del CMRP , en colaboración con la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind).

PRÓXIMOS CURSOS MBCT- OTOÑO 2019

Edición de tarde, 8 semanas

COMIENZO

8 de Octubre 2019

DÍA / HORARIO
Martes de 19 a 21.30h

FECHAS
8,15,22,29 octubre/5,12,19 nov./3 dic. + domingo 17 de nov. de 10 a 17h

IMPORTE
375€ (antes 20 septiembre)
400€ (después 20 septiembre)

Edición mediodía, 8 semanas

COMIENZO
8 de Octubre 2019

DÍA / HORARIO
Martes de 14 a 16.30h

FECHAS
8,15,22,29 octubre/5,12,19 nov./3 dic. + domingo 17 de nov. de 10 a 17h

IMPORTE
375€ (antes 20 septiembre)
400€ (después 20 septiembre)

Lugar de impartición:
C/ Mallorca 198, pral.1ª (Centre Baum) – Barcelona 08036

Edición de tarde - 8 semanas

COMIENZO

8 de Octubre 2019

DÍA / HORARIO

Martes de 18 a 20.30h

FECHAS
8,15,22,29 octubre/5,12,19 nov./3 dic. + domingo 17 de nov. de 12 a 18h

IMPORTE
350€

Edición mediodía - 8 semanas

COMIENZO

2 de Noviembre 2019

DÍA / HORARIO

Sábado de 14 a 16.30h

FECHAS
2,9,16,23,30 noviembre/14,21,28 diciembre + domingo 15 de dic. de 12 a 18h

IMPORTE
350€

Curso en grupo por videoconferencia en vivo

Docentes:
TaravajraCentre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) – Universidad de Bangor

FECHAS Y HORARIOS

Sábado 5 de octubre, de 10.30-13.30h y de 15.30-18h (Sesión 1-2)
Domingo 6 de octubre, de 9.30-12h y de 12.30-15h (Sesión 3-4)
Viernes 8 de noviembre, de 15.30-21h (Sesión 5-6)
Sábado 9 de noviembre, de 10.30-13.30h y de 17-20h (Sesión 7-8)
Día práctica intensiva: domingo 10 de noviembre, de 10 a 17.30h

IMPORTE

375€ (antes 20 septiembre)

400€ (después 20 septiembre)

Curso en formato intensivo

Lugar de impartición:
Pendiente de confirmación – MADRID centro

AGENDA OTOÑO 2019  
INSCRIPCIÓN – Cursos y Talleres