Mindfulness para jóvenes y adolescentes

Entrenamiento en Mindfulness y en habilidades cognitivas y de comportamiento, para ayudar a los jóvenes a reducir el estrés y ansiedad, regular emociones y aumentar la concentración.

START:
10 enero, 2020
DURATION:
6 semanas

INSTRUCTORS:

Estrella Fernández
Psicóloga. Profesora, supervisora y formadora de profesores de Mindfulness - MBCT, MSC, MBSR, MBCL

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Barcelona   View map

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Curso

Mindfulness para jóvenes y adolescentes
Programa MBCT adaptado

La variedad de cambios, incertidumbres y presiones a los que los jóvenes y adolescentes se enfrentan en esta etapa de sus vidas hace que sus niveles de estrés sean elevados.
Pero si bien el estrés es inevitable, si no se gestiona de forma saludable puede acabar teniendo un impacto muy negativo en sus vidas:

  • Emocionalmente: con ansiedad o mayor dificultad de regular las emociones
  • Académicamente: problemas de concentración
  • Socialmente: excesiva timidez o, por el contrario, tendencia a adoptar conductas de riesgo

El programa MBCT adaptado para adolescentes (entre 15 y 19 años) integra entrenamiento en Mindfulness y en habilidades cognitivas y de comportamiento, para ayudar a los jóvenes a reducir el estrés y ansiedad, regularlas emociones y aumentar la capacidad de concentración.
Se les entrena, en definitiva, para rendir mejor, sentirse mejor y relacionarse mejor con ellos mismos y los que les rodean.

Para quién

Jóvenes adolescentes (entre 15 y 19 años) que quieran aprender habilidades para mejorar en su vida académica, personal y social.

Estructura y contenidos

El programa se estructura en módulos independientes entre sí, pero que a la vez constituyen un itinerario de entrenamiento en habilidades:

Sesión 1Vivir en el presente 

  • Introducción a Mindfulness 
  • Presente, pasado y futuro
  • La atención se entrena

Sesión 2Comprender y calmar emociones

  • Diferentes estados mentales
  • Anclar y estabilizar la atención
  • Entrenar la curiosidad y la amabilidad

Sesión 3 Reconocer la preocupación

  • Comprender el estrés y la ansiedad
  • Los trucos de nuestra mente
  • Volver aquí y ahora en la vida cotidiana

Sesión 4 Tomar perspectiva

  • Contemplar los pensamientos
  • Gestionar emociones difíciles

Sesión 5 Apreciar lo bueno

  • El sesgo positivo – saborear la vida 
  • Entrenar la gratitud  

Sesión 6Recoger lo aprendido

  • Consolidar técnicas y asentar lo aprendido
  • Inspirar el futuro

Docente

Estrella Fernández – Profesora certificada MBCT, supervisora y formador de profesores. Miembro del equipo del Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) –  Universidad de Bangor (Reino Unido).

PRÓXIMOS CURSOS MBCT - ADOLESCENTES

COMIENZO
10 de Enero 2020

DÍA / HORARIO
Viernes de 17.30 a 19h

FECHAS
10,17,24,31 enero/14,28 febrero

IMPORTE
140€ (antes 15 diciembre)
150€ (después 15 diciembre)

COMIENZO
3 de Marzo 2020

DÍA / HORARIO
Martes de 17.30 a 19h

FECHAS
3,10,17,24,31 marzo/14 abril

IMPORTE
140€ (antes 20 febrero)
150€ (después 20 febrero)

COMIENZO
21 de Abril 2020

DÍA / HORARIO
Martes de 17.30 a 19h

FECHAS
21,28 abril/5,12,19,26 mayo

IMPORTE
140€ (antes 1 abril)
150€ (después 1 abril)

“Ahora voy al instituto más a gusto, y cuando estoy en clase no me pongo tan nerviosa. Tampoco pienso tanto en lo que otros piensen de mí. Me ayuda a concentrarme en lo que estoy haciendo”.
 V – 16 años

“Aprendí a trabajar con mi estrés de forma distinta, lo que al final me ayudó a dejar de fumar. Es como aprender otras formas de calmarme”.
X- 17 años

“He aprendido a no obsesionarme tanto con las cosas y a no quedarme pillado en las malas experiencias”.
J.  15 años