Profundización en Mindfulness y Compasión

Mantener y profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y en el aprendizaje hacia un mayor equilibrio, consciencia, serenidad y bienestar personal.

START:
10 octubre, 2019
DURATION:
curso anual - jueves de 19 a 21.30h

INSTRUCTORS:

Estrella Fernández
Psicóloga. Profesora, supervisora y formadora de profesores de Mindfulness - MBCT, MSC, MBSR, MBCL

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C/ Bruc 127, 3º-2ª   View map

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Curso

Más allá de las 8 semanas: profundizar en Mindfulness y Compasión

¿Y ahora qué? Es la pregunta típica y la más formulada al final de las intervenciones basadas en mindfulness (IBM’s) de 8 semanas, ya sea el programa MBCT, MBSR o MSC. 

¿Cómo mantener y extender la práctica cuando terminamos el programa?

El viaje empezado puede truncarse por la inercia y fácilmente reaparecen nuestros patrones reactivos. Continuar por el camino iniciado de ser más conscientes, requiere compromiso con nuestro propio bienestar, requiere determinación y también requiere esfuerzo. 

Al fin y al cabo, los hábitos están muy arraigados y basta con simplemente con no hacer nada para que vuelvan a atraparnos. 

El propósito de este curso de profundización es ofrecer guía y soporte a largo plazo en este recorrido, crear las condiciones que promuevan mayor equilibrio, capacidad de respuesta, serenidad y energía para vivir la vida que quieres, alejando el sonambulismo del hábito.  

Con un curriculum diseñado a medida, este programa de continuidad aúna lo mejor de la psicología científica y sus conocimientos más avanzados, con la tradición contemplativa.

Para quién

Personas que tengan experiencia en Mindfulness, bien porque hayan participado en un programa de 8 semanas (MBCT, MBSR, MSC) o hayan realizado los seminarios modulares temáticos, y quieran mantener y profundizar en su práctica, para seguir desarrollando sus habilidades. 

Objetivos y contenido

Los objetivos específicos del curso de profundización son los siguientes: 

  • Mantener y reforzar la práctica de mindfulness y compasión
  • Profundizar lo aprendido en el curso MBCT de 8 semanas: 
      • El cuerpo y la respiración
      • El tono afectivo de la experiencia
      • La reactividad y la impulsividad
      • Los estados de ánimo y los pensamientos
      • Las conductas y actitudes de auto cuidado
  • Extender el aprendizaje:  
      • Los factores mentales que conducen al malestar psicológico
      • Las cualidades/habilidades que conducen al bienestar psicológico, tanto en prácticas formales como informales
      • Los 4 estados mentales sublimes: amor bondadoso, compasión, alegría altruista y la ecuanimidad. 
      • La conexión, comunicación y mindfulness interpersonal
      • Vivir alineado a valores y propósitos

Igualmente importante es la intención del curso de proporcionar una comunidad de práctica para los participantes y ayudar a aplicar lo aprendido en la vida real.

Qué haremos en las sesiones

Las sesiones se enfocarán en comprender, aprender y aplicar:

  • Desarrollar comprensión teórica
  • Aprender estrategias prácticas
    Aplicar estas estrategias en la vida personal, social y laboral

Duración del curso

De octubre 2019 a julio 2020  (ver calendario abajo)

20 sesiones con frecuencia quincenal en jueves alternos de 2,5h de duración, de 19 a 21.30h (excepcionalmente, en noviembre las sesiones tendrán lugar el miércoles).

Es un grupo abierto, y se pueden incorporar nuevos alumnos a lo largo del curso, siempre que cumplan los requisitos indicados más arriba y sujeto a disponibilidad de plazas.

El curso terminará de forma opcional y adicional con un retiro de fin de semana (fecha a determinar)

Metodología y estructura de las sesiones

Metodología esencialmente experiencial, que incluye la comprensión de los conceptos tratados: 

  • Entrenamiento en prácticas meditativas de Mindfulness y Compasión totalmente seculares 
  • Indagación y análisis reflexivo sobre la experiencia 
  • Ejercicios derivados de técnicas terapéuticas (TCC, ACT, TFC, etc)
  • Reflexión sobre la práctica y lecturas para casa.

Tareas y práctica entre sesiones

Se entregarán apuntes teóricos sobre el tema impartido en cada sesión y audios de las prácticas.
También se propondrán lecturas adicionales para profundizar en los conceptos tratados.

Inversión

  • Matrícula: 50€
  • Mensualidad: 65€

Calendario

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