Pensar, pensar, pensar: cómo serenar la mente

Darle vueltas a los mismos pensamientos una y otra vez nos lleva a espirales de tristeza y/o ansiedad. En este taller nos entrenamos a interrumpir esta espiral, cultivando estar presentes.

Introducción a Mindfulness: de la dispersión al enfoque

En este taller aprenderemos cómo nuestra mente nos crea malestar en su continua dispersión y cómo la meditación Mindfulness entrenando la atención nos ayuda a cultivar la concentración y el sosiego.

Impacto del estrés y estrategias para reducirlo

El estrés es la percepción de un exceso de presión. La clave está en reconocer sus signos y romper el ciclo de conductas reactivas que desgastan aún más nuestros recursos. Hay una gran evidencia del impacto positivo de Mindfulness sobre el estrés y sus efectos.

Autocompasión para transformar emociones difíciles

El intento de evitar las emociones dolorosas nos causa sufrimiento. El alivio viene al aceptarlas con compasión

Resiliencia. Cómo recuperarse de los reveses de la vida

La forma en que gestionamos el fracaso y las crisis determina el nivel de bienestar. En este taller aprenderemos los factores clave para recuperarse de las adversidades.

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